Amning när det är möjligt är att föredra för optimal babyutveckling. En rik och varierad kost, inklusive en balanserad mängd vegetabiliska och animaliska proteiner, fetter och grönsaker, har en gynnsam effekt på moderns hälsa och indirekt på mjölkkvaliteten. Frukt är en annan värdefull allierad för att hålla mamma och barn friska. Vilka frukter kan en ammande mamma till en nyfödd äta och vad ska jag avstå från?
Amning som äter ett äpple
Fördelar med frukt för en ammande mammas näring
Under graviditeten stöddes den intrauterina utvecklingen av barnet av moderns resurser. Mjölken som produceras under amning innehåller också användbara ämnen som kommer från moderns kropp.
Viktig! För att bibehålla sin egen hälsa, vilket kommer att ha en gynnsam effekt på amningen, bör mamman konsumera frukt och bär som innehåller vitaminer och spårämnen.
De innehåller till exempel:
- järn för att öka hemoglobin;
- magnesium och kalium för att stödja hjärtmuskelfunktionen;
- folsyra för att förbättra blodcirkulationen;
- fosfor för att underlätta synen;
- pektin för att sänka kolesterol och normalisera matsmältningen;
- betakaroten och C-vitamin för att stärka immunförsvaret.
Effekt på amning
Under amning är det nödvändigt att bibehålla en tillräcklig mängd vätska i kroppen. Saftiga frukter gör ett bra jobb med detta.
Särskilt användbar för ammande vattenmelon, som huvudsakligen består av vatten. Grön papaya ökar produktionen av hormonet oxytocin, vilket påverkar mjölkproduktionen, men det är exotiskt i Ryssland.
En ammande mamma kan äta torkad fruktkompott, som förutom vätska innehåller värdefulla spårämnen.
Kompott av torkad frukt
Viktig! Det är tillrådligt att ha torkade frukter till kompott tillagade själv. Butiker som köpts innehåller många kemiska konserveringsmedel.
Påverkan på barnet
Vitaminer som kommer in i moderns kropp kommer också in i bröstmjölk. Därför kommer barnet att få näring rik på vitaminer.
Studier har visat att spädbarn vars mödrar regelbundet åt frukt medan de ammar blir vana vid det mycket snabbare när de börjar äta det som kompletterande livsmedel och äter mer än flaskmatade barn.
Hur man väljer rätt frukt
Inte alla frukter skapas lika. När du väljer dem måste du fokusera på regionen där mamman bor och på säsongsmässigheten.
Säsongsmässighet
De frukter som konsumeras under den naturliga mogningssäsongen innehåller maximal nytta och smak. Om du använder dem för mat utanför säsongen måste de antingen förvaras under lång tid eller tas med långt ifrån. Båda är inte lämpliga för rätt näring för ammande mödrar.
Hem
En ammande mamma borde äta hemlagad frukt, växer i regionen där hon bor, av följande skäl:
- Hemlagad frukt är bekant från barndomen, och moderns kropp accepterar och smälter dem lugnt;
- För att ta med frukt långt ifrån, samtidigt som presentationen bibehålls, är det nödvändigt att bearbeta dem med kemikalier.
Vilka frukter är lämpliga de första månaderna
Under de första månaderna av ett ammande barns liv måste mödrar vara särskilt försiktiga. Vilken typ av frukt kan en ammande mamma till ett nyfött barn bestämmas av deras egenskaper.
Användbar
- Äpplen. Bättre att börja med gröna sorter. Om de är sura kan du baka äpplen i ugnen. Så de kommer att behålla sina fördelaktiga egenskaper och kommer inte att orsaka negativa reaktioner hos mamma och barn;
Bakade äpplen
- Päron. Dessa frukter innehåller mycket fiber och orsakar ibland magbesvär, så de konsumeras ofta 2-3 månader efter amning.
- Plommon. Frukt med mild laxerande effekt rekommenderas för avföringsproblem;
- Vita körsbär. Bör konsumeras under mogningssäsongen (maj till juli);
- Blåbär, röda och svarta vinbär, krusbär är rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler;
- Aprikoser. Rik på kalium. Lokala sorter rekommenderas också i små mängder.
Konsumera med försiktighet
Denna grupp innehåller frukter som är tillåtna för användning, men med vissa begränsningar:
- Bananer. Dessa är friska frukter som innehåller mycket kalium och vitamin E, men ibland kan de framkalla allergier. Försiktig användning - högst 2 stycken per dag;
- Melon vattenmelon. Kemikalier används ofta för att de mognar tidigt, så det är bättre att börja smaka vattenmeloner i augusti.
- Druvor. Kan orsaka gasbildning. Det konsumeras i små mängder;
- Persikor. De kan framkalla allergiska reaktioner. Under den första månaden är det bättre att avstå från att använda;
- Persimon, granatäpple. Kan införas i kosten med försiktighet under den tredje utfodringsmånaden.
Rekommenderas inte att konsumera
Frukt som sannolikt kan orsaka allergier eller kan innehålla skadliga kemikalier rekommenderas inte för användning i livsmedel:
- Citrus. De är mycket allergiframkallande. Sura frukter försämrar smaken av mjölk;
- Jordgubbar, hallon, havtorn, jordgubbar kan, förutom förmågan att framkalla en allergisk reaktion, orsaka matsmältningsbesvär;
- Exotiska frukter (ananas, kiwi, mango, etc.).
Exotiska frukter
En auktoritativ specialist, Dr. E. Komarovsky, rekommenderar att man inte följer strikta dieter för ammande mödrar.
Viktig! Huvudprincipen är att undvika livsmedel som försämrar smaken och lukten av mjölk (sura frukter, bittra grönsaker etc.) och starka allergener (citrusfrukter, röda bär, etc.).
Rätt fruktkonsumtion
Ammande mödrar måste följa följande regler när de använder frukt och bär i maten:
- Tvätta noggrant före användning;
- Du kan inte äta frukt i stora mängder och flera typer. Du kan äta en viss typ av frukt en gång var tredje dag;
- Om frukten är stor är det bättre att dela den i hälften eller mindre och äta en del;
- När den bakas minskar frukten sina allergiska egenskaper och har en mer känslig smak och konsistens. Därför rekommenderas att äta bakad frukt;
- Frysning är det bästa sättet att bevara bären för användning i slutet av säsongen.
Frysta bär
Bedöma barnets reaktion
- Mamman bör smaka på frukten från morgon till lunchtid, så hon kommer att ha tillräckligt med tid för att bedöma barnets reaktion.
- Om ett barn har allergiska manifestationer eller kolik, bör denna frukt inte ätas på 3-4 veckor. Efter denna period kan du prova en andra introduktion till kosten av denna frukt;
- Normen för moderfruktkonsumtion i avsaknad av negativa reaktioner hos barnet är upp till 300 g dagligen.
Undvik frukt
Vid allvarliga allergiska reaktioner hos ett barn rekommenderas det att vägra att äta en viss frukt.
Allergisymtom
De vanligaste allergiska manifestationerna hos ett spädbarn:
- hudutslag;
- svårt att andas;
- diarre;
- kräkningar, buksmärtor.
Frukt och grönsaker är viktiga ingredienser i en ammande kost. Du måste dock använda dem, följa åtgärden, reglerna och noggrant övervaka barnets reaktion.
