Graviditet är en fantastisk tid när en mamma förbereder sig för att möta sin framtida bebis. Det är dock just nu som en kvinna ofta befinner sig i ett tillstånd av ökad känslomässighet, när till och med en bagatell kan orsaka tårar och hysteri. Forskare har visat att frekvent och långvarig stress under graviditeten kan skada den blivande mamman och hennes barn. Varför är gravida kvinnor ofta nervösa och varför är det farligt? Hur hanterar man stress? Varje kvinna som förbereder sig för moderskap bör veta om detta.
Orsaker till ökad nervositet hos gravida kvinnor
Fysiologisk:
- en förändring i den hormonella bakgrunden, som framkallar överdriven känslomässighet, irritabilitet, tårighet;
- manifestationer av toxicos: illamående, förändring av smakpreferenser (vi läser om toxicos);
- obehagliga fysiska känslor, särskilt under graviditetens sista trimester.
Psykologisk:
- osäkerhet om framtiden, ekonomiska problem, relationer med barnets far;
- spänning förknippad med graviditetsförloppet och förestående förlossning.
Uppenbarligen har blivande mödrar många anledningar till oro. Men läkare varnar för att gravida kvinnor bör försöka vara så lite nervösa som möjligt. Varför är stress under graviditeten farligt?
10 skäl att undvika stress under graviditeten
- Starka nervösa upplevelser kan leda till missfall. Negativa känslor påverkar kvinnans hormonella bakgrund, som är fylld med hypertonicitet i livmodern. Under första trimestern kan detta framkalla ett missfall i den sista - för tidig födsel.
- Stress och nerver under graviditeten försvagar immunförsvaret, vilket ökar frekvensen av förkylning, bidrar till förvärringen av kroniska sjukdomar.
- Hos kvinnor som är konstant nervösa under graviditeten föds barn med utvecklingsdefekter två gånger oftare.
- Överdriven irritabilitet och ångest hos den blivande mamman kan orsaka sömnproblem hos den nyfödda.
- Adrenalinet som släpps ut i blodomloppet under stress förtränger blodkärlen, vilket leder till fostrets hypoxi (syrebrist). Kronisk hypoxi kan orsaka organpatologier, neurologiska problem och intrauterin tillväxthämning.
- Nerven hos en gravid kvinna orsakar en ökning av nivån av "stresshormon" (kortisol) hos fostret. Detta ökar risken för att utveckla sjukdomar i det ofödda barnets kardiovaskulära system.
- Konstant stress under graviditeten orsakar asymmetri i fostrets öron, fingrar och lemmar.
- Den förväntade mammans irritabilitet och nervositet leder ofta till störningar i embryonets nervsystem, vilket i framtiden påverkar hjärnfunktioner som tänkande, minne, perception, uppmärksamhet.
- Negativa upplevelser överförs till barnet i livmodern, varför han kan födas alltför spännande och impulsiv, eller omvänt, rädd, blyg, inert.
- Ett obalanserat emotionellt tillstånd kan orsaka förändringar i fostrets presentation, vilket orsakar svårigheter i födelseprocessen, upp till behovet av kejsarsnitt.
Stress som en mamma upplever kan ha olika konsekvenser för spädbarn beroende på kön. För tjejer kan detta leda till en snabb förlossning och frånvaro av ett reflexskrik, och för pojkar - för tidigt fostervattenbrist och arbetskraft.
Förebyggande och hantering av stress
Vad ska man göra för att lugna ner och sluta vara nervös för bagateller och därmed skada det ofödda barnets hälsa? Låt oss nämna några enkla och effektiva verktyg:
- Andningsövningar. För att lugna dig måste du använda djup, uppmätt andning. Tack vare det sker syresättning av muskler och organ i hela kroppen. Detta leder till normalisering av blodtrycket, avlägsnande av muskler och emotionell spänning.
- Fytoterapi. Melissa, mynta, valerian, moderurt har en avslappnande effekt. Du kan göra te av dessa örter, lägga till ett avkok i badet.
- Aromaterapi. Eteriska oljor av tallnålar, citrusfrukter, sandelträ hjälper en gravid kvinna att lugna sig.
- Möjlig fysisk aktivitet... Detta kan vara en uppsättning övningar för gravida kvinnor eller bara gå i frisk luft.
- Meditation och auto-utbildning - Sätt att hantera ditt fysiska och psykologiska tillstånd, baserat på tekniken för självhypnos. För att lära dig att koppla av och ställa in dig på ett positivt sätt räcker det 10-15 minuter om dagen.
- Massage. Den blivande mamman kan massera sin egen nacke, huvud, öron, händer och till och med ryggraden. Det har en lugnande effekt och hjälper till att lindra spänningar.
- Rätt näring... Ofta orsakas ökad nervositet under graviditeten av brist på vitamin B. Det är nödvändigt att regelbundet konsumera livsmedel som är rika på detta vitamin: mjölk, ost, keso, groddkorn, baljväxter, lever, örter, grönsaker.
- Positiv miljö... För att undvika onödig stress, försök att kommunicera mer med positiva och vänliga människor.
- Har en gynnsam effekt gör vad du älskar, hobby... Om det inte finns någon kan du lära dig att göra handarbete, sy, sticka. Upprepade rörelser gör att du kan koncentrera dig, distrahera från obehagliga upplevelser.
Att förvänta sig en bebis är en av de vackraste stunderna i en kvinnas liv. Försök att kasta bort negativa upplevelser och njut fullt ut av det nya liv som växer. En glad och lugn mamma är nyckeln till födelsen av ett friskt barn.
