En ammande mammas diet bör bestå av en balanserad och komplett uppsättning livsmedel. Barnets välbefinnande, hans utveckling och hälsa i flera år beror på vad och hur den ammande mamman äter. Den berömda läkaren E. Komarovsky ger i sina skrifter råd om näring för ammande mödrar.
Uteslut från kosten
Alla råd från en välkänd barnläkare är rådgivande till sin natur, men näringsfrågor följer läkaren ståndpunkten för uthållighet. Först och främst produkter som framkallar allergier är uteslutna: citrusfrukter, choklad, jordgubbar, ägg, skaldjur. Mamma, särskilt under de första dagarna och veckorna, bör noga övervaka barnets reaktion på den nya produkten hon har ätit. Om du är osäker på en produkt rekommenderar läkaren att först äta en liten mängd av den och, beroende på barnets reaktion, besluta om den ska tas med i kosten i framtiden.
Alla produkter, på grund av vilka mjölk kan ändra smak och lukt, bli obehagliga för barnet, undantas från kosten. Denna grupp inkluderar sura, salta, kryddiga rätter, skarpa kryddor. Ett antal livsmedel (baljväxter, kål, läsk) har en dålig effekt på barnets tarmar. Deras användning kan öka gasproduktionen och i vissa fall orsaka diarré.
För att smälta fet mat kräver kroppen ytterligare ansträngningar; med ökat fettinnehåll i bröstmjölk är det svårt för ett barn att suga ut det och för en mamma att uttrycka det. Därför rekommenderar inte läkaren att mätta maten med fet mat (fet gräddfil, smör, fläsk, nötter), där mjölken blir mer näringsrik men också svår att smälta. I detta fall föredras vegetabiliska fetter framför djur.
En ammande mammas diet
Moderns adekvata näring är huvudkällan för att barnet får de ämnen som är nödvändiga för utveckling.
Vad man ska äta och dricka:
- Kött och fisk (magert);
- Mejeriprodukter och surmjölkprodukter (mjölk, fermenterad bakad mjölk, kefir, etc.);
- Grönsaker och frukter: körsbär, vattenmelon, druvor, äpplen, päron, aprikoser. Vi läser också: frukt med hepatit B och grönsaker med hepatit B;
- Torkad frukt (torkade aprikoser, russin) och kompott från dem;
- Gröna;
- Grönt te;
- Inte torkad eller saltad fisk;
- Grytor, bakade och kokta rätter.
Ät eller drick inte:
- Fettmat (inklusive fet buljong);
- Kaffe;
- Kryddig, salt, sur mat;
- Rökt och stekt mat;
- Alla typer av bevarande;
- Kakao och kakaoinnehållande produkter (godis och choklad);
- Godis innehållande smörkräm;
- Ärter;
- Citrusfrukter (apelsiner, mandariner, citroner);
- Bakning med jäst;
- Röda bär;
- Svamp.
Den dagliga kosten bör innehålla minst 0,5 kg färsk frukt. Om mamma är tillräckligt smal och har råd, rekommenderar Komarovsky att äta en tallrik mannagryn på natten. Alla produkter som mamman lär barnet till under graviditeten och under amning kommer därefter att uppfattas av barnet med glädje, eftersom det här är en bekant mat.
Kostrekommendationer
Läs en detaljerad artikel om näring för en ammande mamma här
En välkänd barnläkare rekommenderar att vara mycket försiktig med förekomsten av exotiska frukter eller importerade produkter i kosten. Sådan mat är uppenbarligen okänd för vårt matsmältningssystem och dess assimilering av kroppen kan vara ofullständig. Att sätta stress på levern eller bukspottkörteln påverkar bröstmjölken negativt.
Läkaren ger några fler råd:
- Undvik att äta för mycket. Det kommer att vara mer användbart att äta lite;
- Med en tvångsmässig önskan att äta något förbjudet kan du "slå ner jakten" med en liten mängd av denna produkt;
- Tvivel om produkten bör orsaka en fullständig avvisning av den;
- Ät inte på natten;
- Om omständigheterna tvingade dig att dricka alkohol, är lite rött vin tillåtet.
- Att ta vitaminkomplex bör vara regelbundet.
Dryckfrågor
Dr Komarovsky är helt tydlig när det gäller att ta bort frågan om ytterligare tvångsdryck för ammande mödrar (även om många experter hävdar att en stor mängd drickande inte påverkar mjölkproduktionen på något sätt, är många ammande mödrar övertygade om det motsatta från sin egen erfarenhet). Barnläkaren följer principen om naturlighet så mycket som möjligt i denna fråga: om mamman och barnet är okej och det finns tillräckligt med mjölk behöver du inte dricka något extra, utöver kvinnans önskan ..
Om det inte finns tillräckligt med mjölk, sedan efter varje utfodring måste mamman fylla på den förlorade vätskan och dricka 300-500 ml vätska. Nattmatning bör inte vara något undantag, så det är bäst att förbereda drycken i förväg.
Dricka föredragen:
- Sött grönt te med mjölk;
- Kompott av torkad frukt;
- Äpple, druva, morotsjuice (medan man kommer ihåg måttlighet);
- Kokt och bakad komjölk, fermenterade mjölkprodukter (fettinnehåll 2,5% och lägre).
Olika läkemedel är kända, medicinska (nikotinsyra, pyrroxan, apilak) och mat (nötter, öl, jäst), som har egenskapen att öka amningen. En välkänd barnläkare råder dock att inte överskatta deras betydelse.
Principerna för Dr. Komarovsky blev populär för sin enkelhet och närhet till naturen, de är rådgivande till sin natur och förlitar sig på en ammande mammas och barns ammande naturliga behov.
