Det bästa sättet att skydda din baby mot förkylning och stärka immuniteten är att härda. I den moderna världen har inga medel ännu uppfunnits mer effektivt. Ett härdat barn är inte rädd för kyla, vind eller plötsliga temperaturförändringar.
Detta mångsidiga skydd har många fördelar:
- kräver inte materialkostnader,
- hålls när som helst,
- behöver inga speciella villkor,
- kräver ingen förberedelse,
- tar inte lång tid,
- tillgänglig för alla,
- har ingen åldersgräns.
Varför behöver du härda?
Härdning tränar immunförsvaret. Med andra ord är detta en uppsättning procedurer som syftar till att förbereda kroppen för dramatiskt förändrade miljöförhållanden. Vilken: stark vind, drag, frost, regn. När den härdas ökar immunitetens resistens mot mikroorganismer: bakterier och virus.
Kryddade barn är mindre benägna att bli sjuka och tolererar sjukdomar mycket lättare.
Vid vilken ålder ska man börja temperera ett barn?
De börjar härda barnet från de första dagarna av födseln. Tvätta, bada, byta barnens kläder, föräldrar misstänker inte ens att de därmed tränar hans termoregulering.
Det måste sägas att barnet är födt redan förberett för yttre naturförhållanden. Men alltför omtänksamma mödrar och mormor kränker denna naturliga förmåga genom att alltför linda in kläder och ta hand om dem.
Ju tidigare du börjar, desto bättre. Men detta betyder inte att om barnet är tre eller fem år är det för sent att temperera. Du kan börja i alla åldrar. Genom att följa härdningens principer och regler kommer du att uppnå samma resultat som om du var förlovad från födseln.
Härdningsprinciper
Ofta är den avgörande faktorn för att temperera ett barn eller inte föräldrarnas psykologiska ovilja. Ta bort all rädsla och tvivel. Och fram till en hälsosam livsstil!
- Bra humör. Det är viktigt! Härdning är till nytta om barnet är på ett positivt humör. Det bästa sättet att göra detta är att leka med det.
- Regelbundenhet. Förfarandena måste utföras ständigt. Brott leder till en försvagning av de adaptiva mekanismerna. Hos spädbarn upp till ett år leder ett pass på 5-7 dagar till att effekten försvinner.
- Gradualitet. Dosen bör ökas gradvis. En kraftig förändring leder kroppen till ett chock, stressigt tillstånd.
- Individuell inställning. Om barnet är sjuk eller efter en sjukfrånvaro måste du vänta med härdning. Barn med svag immunitet tempereras enligt ett individuellt, sparsamt schema.
- Med hänsyn till åldersegenskaper. Varje ålder har en motsvarande begränsning av varaktigheten av härdningsprocedurer och ett antal tillåtna temperaturer. Överdriv inte!
Lufthärdning
Det mest prisvärda sättet. Används från födseln. Och det första att börja med är att sluta packa upp barnet.
Vi tar bort den extra undertröjan. Ytterligare kläder leder till att barnets anpassningsmekanismer försvagas. Hans kropp vänjer sig vid "växthusförhållanden" och det minsta temperaturfallet leder till hypotermi.
Regelbunden luftning. Genomfördes från födelseögonblicket. På sommaren måste ventilerna vara öppna hela tiden. Utkast är inte tillåtna. Den optimala temperaturen i barnets rum är + 20— + 22 ° C.
Under den kalla årstiden ventileras rum i 15 minuter 5-6 gånger om dagen. De gör detta i frånvaro av barnet. Den bästa effekten ges genom ventilation.
Luftbad. Genomfördes från de första dagarna av födseln. När du byter kläder lämnas ett nyfött barn naken i 2-3 minuter. En gång varannan vecka, öka tiden med 1-2 minuter. Efter sex månader är 10 minuter tillåtna. Efter sex månader ökas tiden till 15 minuter. Luftbad görs 2-3 gånger om dagen vid rumstemperatur.
Det finns varma (+ 20 ° C), svala (+ 17 - + 19 ° C) och kalla (+ 15 ° C) bad.
- 0-3 år gammal applicera varm,
- 3-4 år är coola,
- Användning av kalla bad är tillåtet i 5-6 år.
Denna procedur utförs i kombination med fysisk aktivitet. Mamma gör övningar eller massage för nyfödda barn. Det rekommenderas att leka med äldre barn (till exempel med en boll), göra enkla övningar eller ge möjlighet att röra sig (hoppa, springa).
Gående. I bra väder går de efter att ha skrivits ut från sjukhuset. På sommaren, från 20 minuter eller mer. Det är bättre att välja platser för att gå bort från körbanan. Gå om möjligt i naturen: i skogen, i en röjning, i skuggan av en gränd.
På hösten, vintern, den kalla våren i lugnt väder, börjar de gå i 15 minuter och ökar tiden gradvis till 1-1,5 timmar. Spädbarn får gå minst -10 ° C.
Ett förskolebarn ska vara utomhus på sommaren så ofta som möjligt. På vintern är det tillåtet att gå ner till -15 ° C, varaktighet 1-2 timmar.
Både barn och förskolebarn ska vara ute två gånger om dagen: på morgonen och efter lunchen.
Gå under ogynnsamma förhållanden. Att gå i alla väder ger en bra härdningseffekt. De börjar efter 1,5-2 år. Barnet tas ut i molnigt och blåsigt väder i 3-5 minuter. I detta fall måste barnet röra sig aktivt för att inte frysa. Extra blusar är inte slitna.
Det är tillåtet att gå med en förskolebarn (3-6 år) i lätt regn, snöfall och vind. Huvudregeln är att gradvis öka vistelsetiden till 15-20 minuter och att övervaka barnets tillstånd (för att inte överhettas och inte överkylas).
Vattenhärdning
Barn är särskilt nöjda med vattenbehandlingar. Förutom att det är fördelaktigt för immunsystemet, har vatten också en lugnande effekt.
Tvättning. Gör från födseln. Ursprungligen tas vattentemperaturen vid + 28 ° C. Gradvis (en gång var 2-3: e vecka) sänks den med 1-2 ° C, med sex månader uppnås den till + 25 ° C, året upp till + 20 ° C.
Tvättningen sker dagligen på morgonen före sänggåendet och efter behov. Först torkar de barnets ansikte och sedan pennorna.
För förskolebarn sänks vattentemperaturen:
- 3-4 år - upp till + 18 ° С
- 5-6 år - upp till + 16 ° С
Massera. De börjar vid 6 månader. För att göra detta, ta en mjuk vante (eller handduk) och fukta den i + 35 ° C vatten. Torka av barnet i följd: armar, ben, rygg, bröst och mage. Torka sedan av. Varannan vecka sänks temperaturen med 1-2 grader och uppnås till + 28 ° C.
Dousing:
- Allmän dousing. Tillverkad från födseln. Varje gång efter badet lyfts barnet upp över badet och hälls med vatten i flera sekunder. Huvudregeln är att vattentemperaturen ska vara ett par grader lägre än i badet.
- Lokal dousing. Rekommenderas från 2 års ålder. Barnets fötter vattnas i 20-30 sekunder. Ursprungligen tas vattentemperaturen vid + 30 ° C. En gång varannan vecka reduceras den med ett par grader. Vid 4 års ålder är en temperatur på + 18 ° C tillåten, med 5-6 år bringas den till + 16 ° C.
Cool dusch. Efter tre år ersätts den allmänna duschen med en dusch. Med utgångspunkt från en temperatur på + 35– + 36 ° C reduceras vattnet gradvis till + 26 ° С. Varaktigheten är några sekunder. Efter proceduren torkas barnet torrt och klädd.
Simning i öppet vatten. Accepteras från tidig ålder. Det är möjligt att bada spädbarn i floder, sjöar och havet på sommaren vid temperaturer som inte är lägre än + 22 ° С. Börja med 1-2 minuter och öka gradvis till 5-8.
Barn 3-5 år får simma vid en vattentemperatur på + 19— + 20 ° C och öka tiden till 10 minuter.
Härdning av solen
Magisk sol:
- Förhindrar rickets.
- Har antimikrobiell effekt.
- Ökar motståndet mot immunitet mot förkylning.
Och ger gott humör!
Går i solen. Spädbarn i sommarvädret börjar gå från 2 minuter under de utspridda solstrålarna. Gradvis (var 3-4: e dag) ökar föräldrarna tiden med 1-2 minuter och tar den till 10-15.
Sola. Det rekommenderas inte att spendera upp till ett år. Barnet tappas ner till trosorna och får leka i solen.
Ålder / tid:
- 1-3 år - 5-10 minuter.
- 3-7 år - 10-15 minuter.
Det är önskvärt att utföra sådana procedurer nära en vattenkälla. En bra härdningseffekt ges av solbad i kombination med dousing. Först badar barnet i solen, sedan sprayas det med vatten.
Härdning utförs på morgonen före 11.00 och under andra - efter 16.00. När solen inte är på topp för att undvika brännskador. Barnet måste ha hatt.
Vid värme över + 30 ° С utförs inte härdningsprocedurer.
Andra sätt att härda
De tempererar både hela kroppen och dess enskilda delar: fötter, hals. Hushållsartiklar som en fläkt kan användas.
- Draghärdning (eller fläkt).De börjar efter tre år. Förfarandet utförs vid en lufttemperatur på + 20— + 22 ° C. Barnet placeras 6 meter från fläkten i lätta kläder. Bladhastigheten är minimal. De börjar med 20 sekunder, medan barnet måste kasta och vända så att det blåser från alla sidor. Gradvis (varannan vecka) ökar fläktens rullningstid och hastighet;
- Gurglar med kallt vatten. Från 3 år. Ursprungligen är vattentemperaturen inställd på + 25 ° C. Var fjärde dag reduceras den med 1 ° C och bringas till 8 ° C. Barnet ska ta vatten i munnen och kontinuerligt uttala ljudet A-A-A. Spotta sedan ut det. Proceduren upprepas flera gånger;
- Gå barfota. De har tränat sedan den tid då barnet började gå. Vid en golvytemperatur på + 18 ° C går barnet i strumpor. Efter en vecka tas strumporna bort och han springer barfota i 3-7 minuter. På sommaren är det bra att gå på sand, gräs, småsten.
Ishärdning
- Resorption. En liten kub av fryst buljong av ringblomma eller kamomill läggs i barnets mun och erbjuds att lösa sig som godis. Ta bort efter 30 sekunder. Tiden ökas var fjärde dag med 10 sekunder och justeras till 2 minuter. Det kan vara frysta bär, sirap;
- Gnugga hälarna. Tillåtet från tre år gammalt. I några sekunder innan du går till sängs gnuggas barnets fötter med isbitar. Torka sedan av och torka på strumpor. Förfarandet utförs två gånger om dagen.
Intensiv och kontrast härdande
Alla ovanstående metoder är måttlig härdning. Vilket är baserat på gradvishetsprincipen. Men det finns mer extrema sätt. Till exempel hård och kontrast härdande. Dessa metoder är baserade på en plötslig temperaturförändring med ett brett intervall under en kort tidsperiod.
Intensiv härdning. Kärnan i denna metod är kroppens kortvariga kontakt med frost, snö, isigt vatten.
Det inkluderar:
- Dousing med vatten vid extremt låga temperaturer;
- Snödämpning;
- Kasta sig ner i ett ishål på vintern.
Dessa är extrema härdningsmetoder. De rekommenderas inte för förskolebarn. Även om vissa aktiva föräldrar tränar även med barn ganska framgångsrikt.
Kontrasthärdning. En mer skonsam procedur. Den är baserad på en växlande, plötslig temperaturförändring med stor skillnad.
Till exempel:
- Doppa fötterna i varmt, sedan i kallt vatten;
- Kall och varm dusch.
Kontraindikationer
Tecken och sjukdomar där härdningsåtgärder inte genomförs:
- Barnets negativa inställning till förfarandena;
- Obehag, temperatur över det normala;
- Tecken på förkylning;
- Tarmsjukdomar;
- Ökad excitabilitet (hyperaktivitet);
- Förvärvad (dekompenserad) hjärtsjukdom;
- Utarmning av kroppen;
- Minskat hemoglobin;
- Sjukdomar i epidermis (hud);
- Andningsvägar.
Varje förälder oroar sig för sitt eget barn, men ibland gör denna rädsla mer skada än nytta. För att förhindra förkylning, använd inte extra blusar och byxor utan träna ditt immunförsvar. Med andra ord - temperera din hälsa!
