Hej alla, Julia och min dotter Mia är med er. Så, vad och hur äter jag när jag ammar.
För det första äter jag allt, absolut allt jag åt innan Mia föddes, under graviditeten, före graviditeten. Det enda tricket är att varje ny produkt måste introduceras gradvis, var tredje dag. Detta för att du ska förstå vad barnet är allergiskt mot och inte gissa vad du åt så intressant. Det vill säga om jag åt en tomat så introducerar jag inte något nytt de närmaste tre dagarna och ser reaktionen. Om Miyu inte stänks, om det inte finns någon allergisk reaktion, fortsätter vi att äta tomater. Och efter tre dagar kan du introducera en ny produkt.
För det andra äter jag en mängd olika livsmedel, men föredrar säsongens grönsaker och frukter. Denna rekommendation är inte bara för ammande mödrar eller för gravida kvinnor, den är i princip för människor som vill äta normalt.
För det tredje äter jag på ett balanserat sätt. Naturligtvis, under graviditeten fick jag några kilo, och jag ville förlora dem så snabbt som möjligt, men snabbt betyder inte bra. Detta kan vara skadligt för amning, så en balanserad kost är den bästa kosten. Kosten bör innehålla proteiner, fetter och kolhydrater.
För en bra amning dricker jag också mycket vätska: te, svagt kaffe med mjölk, kompott, men samtidigt dricker jag mycket vatten, eftersom vatten är ansvarigt för alla processer i anställningen av kroppen. Därför rekommenderar jag starkt att dricka ditt dagliga vattenintag. Jag har cirka 2 liter.
Jag klandrar mig inte för barnets kolik. Det har länge bevisats att kolik är mognaden i matsmältningssystemet hos ett spädbarn. Föreställ dig att han får allt i mammans mage genom moderkakan, men här måste han äta och smälta. Barnet behöver bara vänja sig vid det.
Jag klandrar mig inte för allergier. Gå inte på en diet direkt om du ser utslag. I själva verket kunde du annars inte ta reda på om barnet är allergiskt mot denna produkt. Prata med din barnläkare, det kan räcka att bara minimera användningen av denna produkt, snarare än att eliminera den helt.
Jag föredrar naturliga produkter, eftersom livsmedelstillsatser och färgämnen oftast orsakar allergier. Om jag till exempel vill ha något sött, föredrar jag en liten bit naturlig choklad eller hemlagad ostkaka snarare än en kaka från butiken.
Glöm inte snacks. Jag förstår att med tillkomsten av ett litet barn finns det inte alltid tid att äta, så jag har alltid torkad frukt, frukt, kakor hemma, och när jag går en promenad gör jag mig te i en termos och tar också några kakor med mig. Detta gör att jag kan gå tyst, inte rusa hem och inte vara hungrig.
- Lista över livsmedel för en ammande mamma: vad kan du äta under hepatit B-perioden, vad rekommenderas inte att äta
- Näring för en ammande mamma under amning
- Näring för en ammande mamma: myter och sanning
- Topp 10 näringsregler för en ammande mamma
