Under graviditeten ändrar de flesta kvinnor sina smakpreferenser, och detta är helt normalt, med tanke på att den hormonella bakgrunden också byggs om och involverar alla organ och system i kvinnokroppen i denna process. Äpplen anses vara en av de förväntade mödrarnas favoritmat. Dessa frukter kan tillfredsställa alla gastronomiska karaktärer: sött, surt och till och med salt, om äpplen är våta. I det här fallet kan produkten ätas utan risk för att gå upp i vikt. Och ändå finns det några begränsningar och regler som du måste följa när du äter äpplen under graviditeten.
Fördelar för gravida kvinnor
Om du vill ha äpplen under graviditeten, är det inte förvånande - kvinnokroppen behöver särskilt vitaminer under den tid då barnen bär, och äppelträdets frukter är rika på dem. Äpplen innehåller en stor mängd organiska fruktsyror, tanniner, mineralsalter. En speciell fördel med frukten kan betraktas som ett högt innehåll av vegetabilisk fiber och pektiner.
Fruktsyror hjälper till att stärka blodkärlens väggar, öka deras elasticitet, minska risken för blodproppar och utvecklingen av åderbråck. Mineralsalter är involverade i processerna för hematopoies och i nervsystemet. Äpplen är rika på lätt smältbart järn, och därför hjälper dessa frukter till att minska sannolikheten för att utveckla anemi hos gravida kvinnor, som nästan alla kvinnor utsätts för. särskilt i sen graviditet.
Magnesium i äpplen bidrar till att upprätthålla gott humör och deltar också i upprätthållandet av naturlig normal muskeltonus, och detta är viktigt för att förhindra hypertoni i livmodern.
Vegetabiliska fibrer är en unik naturlig struktur som inte smälts av människokroppen. Nästan oförändrad passerar fiber genom matsmältningskanalen och stimulerar försiktigt fiberreceptorerna i tarmväggarna. Detta utlöser en motreaktion - tarmperistaltik ökar.
Tillsammans med pektiner hjälper fiber inte bara till att förhindra förstoppning utan också att rengöra kroppen från toxiner och toxiner, partiklar av osmält och ruttnande mat i tarmarna som avger giftiga ämnen.
Systematisk äta av äpplen före måltider bidrar till ytterligare aktiv utsöndring av magsaft, ökad aptit, och detta är mycket viktigt för kvinnor som lider av toxicos och nästan inte kan äta bra. Ett äpple kommer att lindra en attack av morgonsjuka, hjälpa till att snabbt tillfredsställa hunger mellan måltiderna.
C-vitamin hjälper till att stödja kvinnans immunitet, som alltid försvagas märkbart under graviditetsperioden. Samtidigt kanske en kvinna inte oroar sig för att få extra kilo - kaloriinnehållet i äpplen är lågt, de orsakar inte viktökning... Fruktsyror bidrar till fettförbränningsprocesser, lipidmetabolismen förbättras.
Inte bara färska utan även bakade frukter och torkade äpplen är användbara. När det bakas är huvudvärdet inte vitaminer som förstörs under värmebehandling utan pektin och fiber. I denna form hjälper äpplen perfekt att hantera förstoppning, kan användas för att förhindra förvärring av hemorrojder. Torkade äpplen är rikare på mineralsalter, och den här egenskapen måste beaktas vid gestos, fetma, anemi. I denna form är frukterna användbara för ödem, halsbränna.
Under graviditeten är det lämpligt att äta äpplen tillsammans med fröna, eftersom fröna av frukterna är rika på jod, vilket är nödvändigt för att sköldkörteln ska fungera normalt. För att få en daglig dos jod räcker det att bara äta cirka 7-9 äppelfrön.
Äpplen växer även i norra regioner, och denna frukt anses vara en av de mest prisvärda vitaminkällorna. De lagras perfekt på vintern och kan därför tillgodose en gravid kvinnas behov av näringsämnen, även om graviditeten föll ut under den kalla årstiden. Dessutom är det på vintern nästan den enda källan till vitaminer för invånare i de flesta Rysslandsregioner.
Äpplen orsakar sällan allergier, så produkten är lämplig för de mest förväntade mödrarna.
Alla dessa fördelar gäller dock endast för mogna frukter som odlas utan användning av kemiska gödningsmedel i ditt geografiska område. Omogna, importerade äpplen, generöst behandlade för långvarig lagring med kemikalier och vaxhaltiga föreningar, kan skada en framtida mammas kropp och hennes barn.
Potentiell skada och kontraindikationer
Med alla de många och varierande fördelarna med äpplen finns det några kontraindikationer som en kvinna i en position definitivt borde veta om. Det finns inte så många situationer där äpplen är kontraindicerade.
Först och främst är det förvärrad allergisk historia hos en gravid kvinna. Om en dam tillhör kategorin allergiker som lider av pollen, matallergener, bör röda och gula äpplen undvikas, eftersom det är färgpigmentet i deras skal som oftast fungerar som ett antigen. Vissa människor tror att problemet enkelt kan lösas - du behöver bara ta bort äpplet från huden. Vi skyndar oss att avvärja denna myt - ett allergiframkallande pigment finns också i massa och saft av ljusröda äpplen. Därför är det bättre för blivande mödrar med allergier att vara uppmärksamma på gröna äpplen, och de bör också ätas noggrant, i små mängder.
Kvinnor som lider av uppblåsthet, ökad intensiv flatulens rekommenderas inte att äta sura och färska äpplen, det är bättre att ersätta dem med bakade. Akuta former av gastrit, pankreatit är en direkt kontraindikation för att äta äpplen. Gastrit med ökad surhet i magsaft är en kontraindikation för att äta sura frukter, men du kan äta bakade.
Torkade äpplen är kontraindicerade hos kvinnor med diabetes., eftersom när det torkas ökar koncentrationen av socker i frukten och vätskan minskar. Omogna äpplen kan orsaka överdriven irritation i tarmväggarna. Detta är full av svår diarré, kräkningar, upp till uttorkning och metaboliska störningar.
Hur tillbringar jag en fastedag?
En fastedag på äpplen, äpplen och kefir, eller äpplen och keso är en populär rekommendation för graviditet. Vanligtvis rekommenderas det att ordna sådana dagar för blivande mödrar som har patologisk viktökning, fetma. Med en överdriven ökning ökar sannolikheten för metaboliska störningar hos modern och fostret, och riskerna med att utveckla graviditetsdiabetes ökar.
En fastedag för äpplen och gestos rekommenderas. Sen toxicos är farlig med allvarliga komplikationer för både modern och fostret, och därför är läkarnas och den gravida kvinnans uppgift att på alla sätt förhindra dem. För detta rekommenderas det särskild dricksregim, diet med saltbegränsning och fastedagar.
Du kan inte tillbringa sådana dagar för gravida kvinnor med brist på kroppsvikt, kroniska metaboliska sjukdomar, till exempel vid diabetes mellitus, inklusive en diagnostiserad graviditetstyp. Det rekommenderas inte att lossa på äpplen och gravida kvinnor med hjärtsjukdomar och blodkärl.
Fastedagen introduceras vanligtvis i slutet av andra trimestern, inte tidigare. Innan du fattar ett sådant beslut krävs samråd med en läkare. Under dagen äter en kvinna bara äpplen och den andra produkten som rekommenderas av läkaren: keso eller kefir, dricker tillräckligt med rent vatten. Det rekommenderas att tillbringa sådana dagar inte mer än en gång varannan vecka.
Hur väljer jag och använder rätt?
Trots att äpplen är mycket användbara för gravida kvinnor bör du inte äta dem i orimligt stora mängder. Varken i 1: a, 2: a eller 3: e trimestern kommer det inte att finnas någon nytta av att äta för mycket, oftast blir det till diarré. Den optimala genomsnittliga serveringen av äpplen per dag för en gravid kvinna är 3-4 medelstora frukter.
Du får mer nytta av frukt om du äter dem före din huvudmåltid på ungefär en halvtimme. Detta hjälper till att producera magsaft och förbättra matsmältningen.
I de tidiga stadierna, liksom i slutet av graviditeten, är äppeljuice särskilt användbar. Det bör göras oberoende av färsk frukt och ätas omedelbart utan att vänta på oxidation. Juicer i butiken är inte lämpliga för blivande mödrar eftersom de innehåller en stor mängd socker och konserveringsmedel, och skadan från en sådan drink kommer att vara mycket mer än bra.
De mest användbara äpplen för gravida kvinnor är frukterna av gröna sorter. De är mer rika på järn och allergivänliga. Om möjligt, köp just sådana. Ofta importeras gröna frukter, till exempel "Granny" -varianter och andra. därför Det är viktigt att tvätta frukten noggrant innan du äter och se till att du tar bort den... Det är fruktens skal som koncentrerar maximalt kemikalier som används för långvarig lagring.
Om du har turen att köpa en grön sommarsort som odlas i ditt område behöver du inte dra av skalet, det innehåller många användbara element. Frukten måste tvättas noggrant med en pensel, varefter den kan ätas.
När du lägger till dessa frukter i en paj, kompott, baka dem, kom ihåg det vitamin C förstörs vid uppvärmning, som de flesta andra vitaminer... Men fiber och pektin bevaras perfekt. Frysta äpplen ger också vissa vitaminfördelar, men kan användas för kompott.
Om du gillar torkade äpplen, var noga med att laga hemlagad kompott. Men kom ihåg farorna med socker och att torkade frukter är ganska söta, och därför tillsätt inte ytterligare socker till drycken. Att dricka en sådan drink hjälper till att släcka din törst och lindra svullnad.
För de positiva egenskaperna hos äpplen, se nästa video.
