Efter ett barns födelse måste en ammande mamma följa en speciell diet för första gången. Anledningen till detta är att de livsmedelsprodukter som mamman äter i sin kemiska sammansättning också övergår i bröstmjölk. Vad mamma är van att äta kan orsaka allergier, uppblåsthet och kolik hos barnet. Endast vissa typer av livsmedel kan konsumeras efter förlossningen. Äpplen är perfekta frukter som kan ätas under amning och som har en positiv effekt på magens tarmkanal och därmed barnet. Men äpplen är också olika. Låt oss överväga ämnet mer detaljerat.
Fördelar
- Äpplen är rika på vitaminer och mineraler. De framkallar sällan allergier, och ammande mödrar kan äta dem utan rädsla;
- Om äpplen inte orsakar matsmältningsstörningar hos modern påverkar de inte barnet på något sätt;
- Bakade äpplen är lättare att smälta och kan ersätta färska äpplen om det finns problem med deras tolerans.
De innehåller vitaminerna E, C, P, B1 och B2, samt mycket kalium, vilket är nödvändigt för hjärtmuskelns arbete, kalcium och fosfor, vilket hjälper till att absorbera kalcium. Äpplen är en naturlig järnkälla, och detta mineral absorberas bäst från dem. Som vi vet är detta ämne grunden för att bibehålla rätt nivå av hemoglobin i blodet.
Äppelmassa innehåller en stor mängd pektin, en växtfiber som behövs för normal tarmfunktion, vilket gör äpplen till ett utmärkt botemedel för att förhindra förstoppning. Och äpplen är också allergivänliga, de orsakar praktiskt taget inte allergiska reaktioner.
Gröna äpplen
När du ammar är gröna äpplen utan tvekan den mest allergivänliga vitaminrika maten B1, B2, C, P, Eoch mikroelement (till exempel fosfor, järn), som är så nödvändiga efter förlossningen.
Gröna äpplen kan ätas de första dagarna efter förlossningen.
Om en kvinna lider av förstoppning, och detta händer ofta under de sista veckorna av graviditeten och första gången efter förlossningen, kommer gröna äpplen att lösa detta problem med en smäll - osmältbar fiber hjälper till att lätt tömma tarmarna.
Ett grönt äpple tillfredsställer din aptit perfekt efter en tröttsam leverans. Men det finns en sak - om en kvinnas kropp reagerar våldsamt på råa frukter med ökad gasproduktion eller obehag i magen från äpplesyra, är det fortfarande värt att avstå från att äta dem ett tag. Och försök att inte glömma åtgärden - du bör inte äta mer än två eller tre gröna äpplen under dagen. Var noga med att tvätta äpplen innan du dricker med varmt vatten.
Om du är rädd för att orsaka en allergisk reaktion hos ett barn, äta sedan gröna äpplen. Enligt experter är de de säkraste.
Röda äpplen
Mindre populärt och mindre trovärdigt vid amning är röda äpplen. Det handlar om skalets färg - alla röda livsmedel anses vara ganska starka allergener (Se vad som är kontraindicerat för en ammande mamma)... Dessutom innehåller de flesta sorter av röda äpplen mer socker än gröna äpplen. Socker är ett extra kolhydrat, vilket är exakt vad som hotar smärta och kolik i barnets mage. Du bör inte orsaka ett sådant obehag för ett barn, för vid födseln anpassar kroppen sig gradvis till den yttre miljön, organen lär sig att fungera korrekt och utvecklas.
Men om du verkligen vill ha ett rött äpple som du vill, skala det sedan före användning. Du bör inte bli ledsen med röda äpplen också för att syrorna i dem påverkar emalj i tänderna. Och om vi tar hänsyn till det faktum att kalciumet hos modern har minskat under graviditeten, och när vi ammar, kommer det också att gå i mjölk för barnet i stora mängder, bör tänderna bevaras noggrant.
Bakade äpplen
Bakade äpplen under GV-perioden kan kallas en riktig delikatess.. Bakade äpplen är den mest känsliga efterrätten som bereds på några minuter, behåller alla vitaminer och har en mycket fördelaktig effekt på mag-tarmkanalen. Det är en utsökt hälsosam produkt. Ett bakat äpple är utsökt lätt för kroppen att smälta.
När det bakas i äpplen koncentreras en stor mängd pektin liksom fibrer, tack vare vilka metaboliska processer accelereras, uppstår en antiinflammatorisk effekt - perfekt för återhämtning av kroppen efter förlossningen.
Även bakade äpplen reglerar naturligt blodtrycket. Det är väldigt enkelt att förbereda en sådan underbar produkt:
Äpplet måste kärnas med frön, men inte genom och igenom, men så att botten bevaras. I det resulterande hålet kan du hälla en halv tesked socker eller en tesked honung och strö över eventuella krossade nötter. Lägg på ett bakplåt eller i en form, du kan till och med lägga i en stekpanna utan plasthandtag och sätta i ugnen i 15 minuter. Genom utseendet på den förtrollande äppelaromen kommer du att veta att efterrätten är klar! I stället för en ugn kan du använda en mikrovågsugn - det tar inte mer än 10 minuter att laga ett bakat äpple.
Vi har berättat för- och nackdelarna med att äta äpplen, och valet är ditt. När du ammar hjälper äpplen till att återställa styrka och energi och har en positiv effekt på en ammande mammas hälsa och ditt barns hälsa.... Att äta bara ett äpple om dagen kommer att tillfredsställa kroppens behov av kalcium, järn, vitaminer och viktigast av allt, osmältbar fiber. Må din mat medan du ammar vara utsökt och hälsosam!
Efter 6 månaders amning, börja introducera äpplen i barnets diet - vi läser om introduktionen av de första kompletterande livsmedlen.
Mer om ämnet näring:
- vattenmelon vid amning
- melon vid amning
- lista över produkter under GW.
