Kan jag äta citrusfrukter under graviditeten?

Citrusfrukter är rika på C-vitamin och har också en ljus uppfriskande smak och en uttalad arom som de flesta älskar. Men inte alla vet säkert om det är möjligt att äta dessa frukter för gravida kvinnor. Det finns många rykten och myter kring citrusfrukter, som inte alla är sanna.

Är det möjligt eller inte?

Nästan alla citrusfrukter anses vara friska. Varma söta mandariner, sura citroner, rik grapefrukt och apelsiner är en rik källa till askorbinsyra och en massa mineralsalter som är nödvändiga för en kvinnas kroppsfunktion och en barns utveckling och tillväxt. Och i allmänhet är ett fullständigt förbud mot citrusfrukter under graviditeten en relik från det förflutna. Man trodde tidigare att en kvinnas äta av livsmedel med hög allergisk status, som inkluderar citrusfrukter, är oönskad när man väntar på en bebis, eftersom matallergener i kosten ökar sannolikheten för att utveckla allergier hos en nyfödd efter födseln.

Under de senaste åren har Världshälsoorganisationen reviderat sin inställning till näring av gravida kvinnor. Baserat på forskarnas forskning utarbetades nya rekommendationer, man tror nu att måttlig konsumtion av allergiframkallande livsmedel, tvärtom, bidrar till bildandet av en normal allergisk status hos barnet. Med andra ord, genom att äta citrusfrukter ökar en kvinna sannolikheten för att barnet blir inte allergiskt... Men det är viktigt att förstå det endast en liten mängd av dessa frukter är säkra och fördelaktiga. Dessutom är inte alla citrusfrukter lika fördelaktiga för gravida kvinnor.

När du väljer citrusfrukter bör den blivande mamman komma ihåg det den potentiella allergifaran beror på det specifika innehållet av eteriska oljor i en viss frukt. Vi kommer inte att belasta dig med onödig information om den kemiska sammansättningen av enskilda citrusfrukter, säg bara att mandariner anses vara de mest osäkra för kvinnor under graviditeten.

Efter små söta frukter kan du lägga apelsiner och grapefrukt... Den säkraste bland andra citrusfrukter anses vara citron. därför kvinnor rekommenderas att försiktigt begränsa söta apelsiner och mandariner under graviditetens första trimester.

Men citron och grapefrukt, om kvinnan själv inte är allergisk mot dem, kan ätas i små portioner under graviditeten.

Vilka är fördelarna med graviditet?

Exotiska frukter mognar främst under den period det är vinter- och vitaminbrist i Ryssland. Och om graviditeten inträffade just under den kalla årstiden, var annars, om inte i citrusfrukter, för att få vitaminer som är nödvändiga för både den blivande mamman och barnet. Askorbinsyra, som alla citrusfrukter är rika på, är användbart för att stärka immunförsvaret. De naturliga försvarsmekanismerna i den förväntade mammans kropp under de första graviditetsveckorna undertrycks av progesteron, eftersom detta är viktigt för fostrets bevarande. Men kvinnan själv blir mer utsatt för virus och bakterier, särskilt under den kalla årstiden. Att äta soliga citrusfrukter med måtta hjälper dig att hålla ditt naturliga försvar aktivt.

Citrusfrukter är inte bara en källa till C-vitamin utan också folsyra, vilket är viktigt för bildandet av fostrets centrala nervsystem. Det har bevisats att bristen på detta vitamin spelar en viktig roll i bildandet av missbildningar i embryonets neuralrör. Apelsiner, mandariner och andra frukter som är citrusfrukter innehåller vitamin A, E, K, kalium, kalcium, fosfor, järn och magnesiumsalter. Och en sådan uppsättning hjälper till att minska riskerna för anemi, hypokalcemi. K-vitamin är inblandat i hematopoiesis, magnesium är viktigt för att upprätthålla en kvinnas nervsystems normala funktion, på grund av vilken hon känner en våg av gott humör efter att ha ätit citrusfrukter.

Dessa frukter är rika på fiber. Det är nästan osmältbart och passerar oförändrat genom matsmältningskanalen, vilket bidrar till mild mekanisk irritation i tarmväggarna. Rimlig användning av sådana produkter kommer att vara ett utmärkt förhindrande av förstoppning. Järnet i citrusfrukter är lätt smältbart, så användning av sådana produkter rekommenderas för kvinnor som löper risk att utveckla anemi.

Eteriska oljor, som ger citrusfrukter en karakteristisk lukt, hjälper till att överleva toxicos lättare i de tidiga stadierna.eftersom både smaken av dessa livsmedel och den enkla lukten hjälper till att övervinna illamående. Överflödet av organiska syror förbättrar aptiten.

Bara några skivor apelsin eller grapefrukt hjälper till att lindra morgonsjuka, en kvinna kan lugnt äta frukost och må bra.

Potentiell skada och kontraindikationer

Citrusfrukter kan vara skadliga om en kvinna har en individuell belastad allergisk historia. Detta gäller alla typer av allergier. Om den blivande mamman inte tillhör kategorin av allergiker bör den rekommenderade mängden inte brytas. Det bör förstås att även en frisk dam som inte tidigare har drabbats av allergier kan utveckla en otillräcklig immunreaktion mot produkten om hon äter den i kg. därför det är värt att följa regeln som rekommenderar den blivande mamman att äta högst 1-2 frukter per dag.

Andra faror med citrusfrukter ligger i deras kemiska sammansättning och egenskaper. Kom ihåg att dessa frukter är rika på organiska syror, så blivande mödrar som lider av gastrit med ökad surhet i magsaft, förvärring av eventuella patologier i mag-tarmkanalen, pankreatit bör inte ätas. Användning av söta citrusfrukter rekommenderas inte för kvinnor med diabetes mellitus eller dess graviditetsform.

Men sura citrusfrukter som grapefrukt och citron kan ätas av gravida kvinnor med diabetes. med beaktande av den behandlande läkarens personliga rekommendationer angående produktens mängd. Dessa rekommendationer beror direkt på blodsockernivån och effektiviteten i korrigerande terapi.

Försiktighet krävs av att produkten tillhör mycket allergiframkallande. Att äta citrusfrukter före graviditeten orsakade inte en negativ reaktion, det betyder inte alls att efter befruktningen ägde rum kommer allt att vara detsamma. Ät därför frukt i avsaknad av andra kontraindikationer i små mängder och övervaka noga ditt tillstånd och välbefinnande - om det blir värre måste citrusfrukter överges under graviditeten.

Hur man använder?

Om en gravid kvinna verkligen vill ha citrusfrukter, men det finns farhågor och tvivel, är det värt att konsultera din läkare och förtydliga med honom om dessa produkter är acceptabla i din kost. Om läkaren inte har betydande motiverade invändningar, kom ihåg försiktighetsåtgärderna.

Börja introducera citrusfrukter i din kost från små portioneratt se efter allergiska reaktioner. Om allt är bra, öka mängden frukt du äter gradvis till 1–2 bitar. per dag.
Överflödet av organiska syror i alla citrusfrukter kan orsaka påtaglig skada på tandemaljen hos en gravid kvinna. Efter att en kvinna har ätit mandarin eller grapefrukt, skölj därför munnen med rent vatten med tillsats av en liten mängd läsk eller mineralvatten.

Detta hjälper till att minska surhetsnivån i munnen.

Hur väljer man?

Välj rätt frukt för en gravid kvinnas bord. kom ihåg det apelsiner växer inte i Ryssland, och grapefrukt är exotiskt för vårt klimat. Därför måste du köpa importerade frukter. När producenterna behöver transportera frukt över långa sträckor och också ger möjlighet till långvarig lagring behandlas produkten med kemikalier som hjälper den att behålla sin visuella utseende och färskhet längre. Sådana frukter kan vara farliga för en kvinna som förbereder sig för att bli mamma och för sitt barn.

Välj frukter som kommer från USA, medelhavsfrukter och svala frukter som odlas i regioner nära Ryssland, till exempel i Abchazien. Dessa frukter skördas helt mogna, medan producenter från mer avlägsna delar av världen, till exempel Peru, skördar omogna frukter så att de kan nå slutkonsumenten på andra sidan världen intakt.

Skalens färg säger lite, men storleken i detta fall spelar roll. Välj små men tunga frukter för gravida kvinnor. Om frukten inte luktar, skördades den definitivt innan den var mogen. Endast mogna frukter ger en delikat arom. Det är viktigt att ta reda på när citrusfrukterna skördades. De mest användbara är samlas mellan november och januari, och denna information finns tillgänglig i de bifogade dokumenten för fruktsändningen. En juridisk säljare har sådana handlingar.

Hjälpsamma ledtrådar

Det är värt att uppmärksamma flera rekommendationer från experter.

Citrusfrukter kan ätas både separat och som tillsats till sallader, kött och fisk. Vissa kvinnor älskar apelsinjuice. I det här fallet är det bättre att göra det själv, hemma, från färska och mogna frukter. Juicer i butiken är fyllda med konserveringsmedel och sockerrika.
Kom ihåg att värmebehandlingen nästan förstör de flesta vitaminerna i citrusfrukter, så det är bättre att lägga en skiva citron i te när teet har svalnat lite, och mandarinerna i kompoten är nästan värdelösa.
Citrusfrukter passar bra med andra frukter, så begränsa dig inte till din fantasi. Om det inte finns några kontraindikationer kan du säkert göra fruktsallader, skäm bort dig själv genom att lägga apelsin eller mandarin till fruktmouser och färsk juice.
Citrus eteriska oljor kan appliceras på din hand eller näsduk. Inandning av dem kommer att vara till nytta under en illamående, varhelst en sådan attack hittar dig. Du kan lägga till några droppar citrusoljor eller ett avkok av skorporna i badet, vilket hjälper till att lindra spänningar, stress, tona kroppen och ge styrka.
Om en gravid kvinna, trots alla förebyggande åtgärder, blir förkyld och blir sjuk, kommer citrusfrukter att bidra till hennes snabba återhämtning.