En kvinnas önskan att snabbt återhämta sig från förlossningen och återfå lätthet och utmärkt fysisk form är ganska förståelig. Samtidigt finns det ingen skillnad på vilket sätt kvinnan födde - naturligt eller genom kejsarsnitt. Alla nyfödda mammor vill bli smala, vackra, vältränade och önskvärda. Men processen att återställa fysisk form efter ett kejsarsnitt har sina egna begränsningar och regler. Hur man går ner i vikt efter denna operation, ta bort magen, kommer vi att berätta i den här artikeln.
Funktioner i återhämtningsperioden
Efter en naturlig födelse är återhämtningen också mer naturlig. Vanligtvis är frågan om viktminskning inte en akut fråga, eftersom allt händer smidigt och i god tid. Efter ett kejsarsnitt, som är en allvarlig kirurgisk operation och ett grovt ingripande i kvinnans kropp, är återhämtningen längre och mer specifik.
Att gå ner i vikt kommer naturligtvis inte att fungera, speciellt om en kvinna fick en extra mängd extra pounds under graviditeten. Under de första dagarna efter operationen visas puerpera en mild fysisk aktivitet. Du kan gå upp bara 8-10 timmar efter kirurgisk förlossning.
Kvinnan har två stygn efter operationen. En är extern och den andra är intern, vilket hon inte kan se. Bara en dag senare börjar den inre suturen, sydd med speciella absorberbara kirurgiska suturer, strama åt på fibrintrådarna. En vecka senare börjar han förvärva myocytceller och bindväv, blodnätverket återställs, kollagen uppträder i ärrområdet, vilket ger ärrets elasticitet. Fullständig läkning av den inre suturen tar cirka 2 månader, och ärrbildningen varar i två år.
Det är under de första två månaderna som en kvinna behöver undvika överdriven fysisk ansträngning, infektioner, sexuella kontakter för att minimera riskerna för bildandet av ett insolvent ärr.
Den yttre suturen på buken läker i genomsnitt 20 dagar efter operationen. Stygnen tas bort i 7-9 dagar, men det betyder inte att en kvinna omedelbart kan göra vad hon vill gå ner i vikt, eftersom det inre ärret ännu inte har läkt.
Närvaron av ärr som sådant komplicerar i hög grad uppgiften att bli av med övervikt, men ingenting är omöjligt, det viktigaste är att inte glömma restriktionerna i rehabiliteringsperioden efter en kejsarsnitt på en nygjord mammas livsstil.
Vad kan inte göras?
När en kvinna efter förlossningen är intresserad av att gå ner i vikt snabbt efter en förlossningsoperation glömmer hon att lägga till ett enkelt men viktigt ord i frågan - säkert. Att gå ner i vikt efter ett kejsarsnitt är inte nödvändigt snabbt, men först och främst är det säkert. Låt oss därför till en början klargöra vad man ska göra för viktminskning är kategoriskt omöjligt:
- gå till gymmet, träna på simulatorer, lyft hantlar, en skivstång, sväng pressen (upp till 7-8 månader efter operationen);
- lyft någon vikt över 3-4 kg;
- squat skarpt, böja sig över;
- besök poolen, badet, bastun (upp till 3 månader efter operationen);
- massera magmusklerna (upp till 6 månader efter operationen);
- använd vakuumburkar på magen (upp till ett år efter operationen);
- sitta på monodieter och strikta fettförbrännande dieter om en kvinna ammar en bebis;
- ta hormonella läkemedel för att undertrycka hunger, alla typer av gojibär och laxerande te, om kvinnan är ammande.
Som du kan se faller nästan alla de mest populära sätten att gå ner i extra pounds i begränsningar. Men detta betyder inte att du behöver tåla vikt, lära dig att leva med det och inte ens försöka göra någonting med extra pund i sex månader eller ett år. Det är fullt möjligt att gå ner i vikt utan ansträngande träningspass, en ansträngande hungrig diet och sätta ett världsrekord för bänkpress. Låt oss titta på de rätta och säkra sätten att gå ner i vikt efter ett kejsarsnitt.
Hur gå ner i vikt korrekt?
Det korrekta tillvägagångssättet för viktminskning efter operationen är alltid komplicerat. Tror inte att bara diet eller motion hjälper dig att bli av med de hatade punden. Tillvägagångssättet bör vara flerdimensionellt och systematiskt. Detta minskar till 2-3 kilo per vecka. Du kan börja 6-8 veckor efter operationen, när de inre sömmarna redan är tillräckligt elastiska och det inte finns någon anledning att frukta deras avvikelser.
Det är mest rimligt att hantera viktminskningsfrågor efter ett preliminärt samråd med en läkare, som kommer att bekräfta att den unga mamman inte har några postoperativa komplikationer.
Registrera din startvikt (på morgonen, på fastande mage, efter toaletten och helst naken). Starta en anteckningsbok, ange startvikt och datum och planera varaktigheten och typen av fysisk aktivitet, kost och andra sätt att ta bort en hängande mage och vackert spridda skinkor och höfter för varje dag.
Fysisk aktivitet, sport, gymnastik
Börja din morgon lätt. Det bör inkludera att gå på plats, luta kroppen åt höger och vänster, framåt, cirkulära rörelser i höfterna. När du sitter på mattan kan du nå dina knän med händerna. Alla övningar som skärper magsäcken är oacceptabla under de första sex månaderna.
Efter denna period kan du gradvis lägga till benhöjningar från en benägen position till sjukgymnastik (och i själva verket kommer din lätta träning att vara) och sedan gå vidare till att lyfta överkroppen (det vanliga sättet att svänga pressen). Även en lätt laddning på 5-7 minuter ger märkbara resultat på ett par veckor.
Efter att de yttre sömmarna har tagits bort måste kvinnan börja gå. Långa promenader är en bra fettförbrännare. Kombinera detta med att gå med din nyfödda.
Det är bara viktigt att komma ihåg att du inte kan bära barnvagnen uppför trappan till lägenheten på egen hand och försöka bära barnet i dina armar mindre ofta.
Att gå i parken i en halvtimme och sedan en timme (förutsatt att kvinnan inte står stilla, sitta med grannarna på bänken i lugna samtal medan barnet sover), gör att du kan bränna nästan en tredjedel av de kalorier som konsumeras per dag.
Om en kvinna har möjlighet att lämna sitt barn i ett par timmar hos en barnflicka eller mormor, bör detta definitivt användas och simning bör läggas till i det fysiska aktivitetsprogrammet (3 månader efter operationen). När barnet växer upp till 7-8 månader kan mamman säkert anmäla sig till gymmet närmast huset och träna med en gradvis ökning av belastningen. Först - endast mobila dynamiska övningar på en ellipsoid, en motionscykel och sedan, om så önskas, kan hantlar inkluderas i programmet, men bara under ledning av en erfaren tränare.
Diet
Som redan nämnts är fashionabla och annonserade monodieter inte lämpliga för en ammande mamma. Hennes näring måste vara balanserad, flerkomponent, så att barnet kan få allt som behövs för sin tillväxt och utveckling med bröstmjölk. När man utarbetar menyn är det absolut nödvändigt att ta hänsyn till barnets individuella reaktion på vissa livsmedel i moderns diet.
Att äta för att gå ner i vikt under amning måste vara minst 6-7 gånger om dagen. Portioner, respektive, bör minskas till 300-400 gram (den totala vikten på allt du planerar att äta). Förutom sådan fraktionerad näring måste du dricka mycket vätska. Det är bäst om vätskan har rumstemperatur - den är mer användbar för amning och för ämnesomsättning. Den dagliga vätskehastigheten är minst två liter. När du planerar en meny för dig själv i en vecka, kom ihåg att balans är närvaron av alla grupper av ämnen i varje måltid. I allmänhet måste proteiner konsumeras per dag cirka 40% av det totala, kolhydrater och fetter - 25 respektive 35%.
Eliminera helt:
- konserver, inlagd mat;
- fabrikssötsaker, kakor och bakverk, socker;
- stora mängder salt och salt mat;
- rökt, stekt, fet;
- korv, korv;
- mjöl;
- alkohol, kolsyrade drycker.
Vad vi äter: grönsaker och frukter, både färska och kokta / stuvade, kokta, bakade, stuvade och ångade kött, fisk, fjäderfä. En liten mängd fullkornsbröd, gröt från olika spannmål, både kokta i vatten och mejeriprodukter, mejeriprodukter, fermenterad mjölk, keso.
Detta räcker nog för att skapa en god och hälsosam meny för både mor och barn, där barnet inte kommer att sakna vitaminer och mineraler, mamman inte blir hungrig och arg och vikten kommer gradvis att försvinna. Det viktigaste är att komma ihåg cirka 400 gram. Det vill säga lunchen kommer att vara så här: 100 gram grönsaksoppa med köttbullar, 100 gram kokt zucchini, 120 gram kokt kycklingbröst och cirka 80 gram äpplen, päron eller krusbär. Enligt denna princip, gör 5-6 måltider var 2,5-3 timmar, i den sista måltiden före sänggåendet, gör det lätt - bara yoghurt eller bara ett äpple.
Andra effektiva sätt
Dessutom, om du har tid, pengar och lust, kan du dra nytta av prestationerna inom kosmetologi och sjukgymnastik. Följande procedurer hjälper till att minska vikten snabbare och få huden i buken tillbaka till normal (alla appliceras efter tre månader efter operationen och inte tidigare!):
- omslag (honung, choklad, kelp, etc.);
- ultraljudskavitation på låren och buken;
- vakuummassage med burkar (efter 12 månader från operationens datum);
- laser lipolys.
Innan du bestämmer dig för en eller annan hjälpmetod, var noga med att kontrollera med din läkare om det är möjligt för dig att utföra ett sådant förfarande efter operationen eller medan det är värt att vänta.
Recensioner
Enligt kvinnor, på en sparsam viktminskningsprogram per vecka kan du gå ner i cirka 3 kg. Dessutom under de första veckorna uppträder viktminskning mer intensivt än senare. Men du behöver inte sluta, då kommer du att kunna uppnå en bestående effekt och utmärkta resultat.
Enligt recensionerna av unga mödrar, vars barn föddes med kejsarsnitt, är det svåraste i processen att gå ner i vikt buk, eller snarare, huden och fettviket ovanför det postoperativa ärret. Med rätt livsstil är det vanligtvis möjligt att uppnå sin betydande minskning, men tyvärr inget fullständigt försvinnande.
I allmänhet noterar kvinnor att de lyckades återgå till den vikt de hade innan graviditeten inom 8-11 månader efter operationen. Vissa lyckas till och med gå ner i vikt och väga mindre än före graviditeten.
Ammande mödrar upplever en något långsammare viktminskningsprocess än kvinnor som inte ammar. Detta beror på den speciella hormonella bakgrunden hos unga mödrar som är associerade med amning. Men de lyckas också återvända till sina tidigare former inom ett år. Recensioner om viktminskningsåtgärdernas fullständiga ineffektivitet efter operationen kan sannolikt förknippas med latskap.
För mer information om hur man går ner i vikt efter ett kejsarsnitt, se nästa video.
